Диета и фитнес

05-09-2024

Современные девушки пытаются успеть все: учатся, работают, участвуют в общественной жизни. Заниматься каким-либо видом спорта, посещать секции аэробики, пилатеса, йоги и т.п. стало частью имиджа успешной, деловой женщины. При такой занятости не все успевают следить за своим питанием, некоторые девушки вообще не придают этому большого значения. Тем не менее, утверждают врачи-диетологи, фитнес без правильного подхода к питанию не оказывает нужного эффекта и может даже причинить вред организму.

Времени для приготовления правильной, богатой белками и углеводами пищи, зачастую не хватает. В помощь занятым современным людям ученые разработали множество специальных продуктов. Эти продукты представляют собой концентрат белков, витаминов, углеводов и микроэлементов, необходимый человеку, ведущему активный образ жизни. Часто имеет вид порошка, который растворяют в соответствии с рецептурой и готовят коктейль. Еще одна разновидность спортивного питания - разнообразные батончики, слайсы, мюсли. В меню любителей спорта входят обязательные энергетические и изотонические (для восполнения потери жидкости) напитки.

Для людей, постоянно испытывающих физические нагрузки, стремящихся развить качественную мускулатуру, особенно важно употреблять пищевые добавки, в составе которых присутствует L-карнитин. Это вещество является полностью натуральным и не имеет противопоказаний. Польза L-карнитина велика: он стимулирует обмен веществ, позволяет организму во время тренировки расходовать жировые запасы, а не нужные калории из съеденного обеда, помогает избавиться от лишнего веса, не съедая при этом мышечную массу.

Все эти добавки просты в употреблении и несут несомненную пользу. Но основную диету все же подобрать стоит.

Специалисты разработали примерную схему питания, которую можно варьировать в зависимости от ваших предпочтений и ритма жизни. Эффективность от тренировок при соблюдении этой схемы значительно возрастет!

Завтрак: 1 порция молочных продуктов (200 мл. молока или 1 йогурт, или 80 гр. творога), 1 порция злаковых (40гр хлеба или 4 шт. слайсов), 1 порция фруктов (100гр. или стакан сока).

Ланч: кофе или чай, фрукты или йогурт.