Диета и фитнес |
11-02-2024 |
Обед: 1 порция рыбы (200гр.) или мяса (120-150гр.), или 2 яйца, 60гр. злаков или 300гр.овощей, 1 порция фруктов.
Полдник: 1 порция фруктов или 1 йогурт, или чай с молоком.
Ужин: Салат из овощей (300гр.), 1 порция рыбы (120-150гр.) или мяса (100-130гр.), или 1 яйцо, 1 порция фруктов.
Перед сном - обезжиренный йогурт или полстакана молока.
При соблюдении приведенной схемы питания вас не будет мучить чувство голода, терять вес вы будете постепенно. Старайтесь не пропускать ни одного приема пищи, используйте меньше соли, заменяя ее специями или лимоном.
12 |
Смотрите также: Децелерации Напряжение стенки матки Гестационный процесс ЗИНЕРИТ Ухоженные ступни и ногти |