Здоровый Позвоночник

27-03-2024

Утро. Звучит будильник. В спине ощущается дискомфорт, напряжение и боль. Что делать тем, у кого нет времени для 20 минутной зарядки? Вот тут на помощь приходят мои утренние упражнения. Они делаются в постели и занимают всего 5 минут драгоценного утреннего времени. «Как могут 5-х минутные упражнения заменить 20 - минутную зарядку?», – спросите Вы. Могут, потому что воздействуют непосредственно на те мышцы спины, которые спазмируются от длительного сидения и являются причиной проблем. Эти упражнения специфичны для мелких мышц позвоночника.

Эти упражнения были придуманы лично мною в результате многочисленных попыток лечения болей в спине. Сначала я искал волшебно-чудодейственные мази, но после их применения понял, что они не лечат причину, а только уменьшают боли. Затем, я исследовал массажеры и аппараты для вытяжения позвоночника, но также понял, что они не лечат остеохондроз, а всего лишь приносят временное улучшение. Как и всем офисным работникам, мне приходится сидеть по 10 -12 часов в сутки. Как и у многих моих пациентов, после долгого сидения у меня болела спина. Я пробовал регулярно ходить в спорт зал и качать спину, как многие это делают, и понял, что пока ходишь спина лучше себя чувствует, но как только возникают какие-либо жизненные обстоятельства и перестаешь регулярно посещать спортзал – боли в спине тут же возвращаются.

А что же является причиной дискомфорта и болей в спине? И тут волей судьбы подвернулся случай. Один из моих коллег показал мне результат его многолетней работы. Он изучал причины болей в спине с помощью магнитно –резонансной томографии (МРТ) и других исследований позвоночника. «Посмотри на эти снимки, на места мышечных спазмов, и ты увидишь тут же, на этом же уровне, истончения межпозвонковых дисков»- показал мне коллега. Что удивило меня: спазмированы были мелкие мышцы, идущие вдоль позвоночника.

Что происходит, когда мы много и долго сидим? В сидячем положении позвоночник изменяет форму, он сгибается вперед из-за того, что руки кладутся на стол и голова тянется вперед, к компьютеру или телефону. Когда мы сидим, все крупные мышцы расслаблены, а мелкие мышцы постоянно напряжены. Крупные мышцы спины никогда не спазмируются. Кстати, крупные мышцы спины большинство людей «качает» в спортзале, делая упражнения с большой амплитудой движений. Крупные мышцы принимают участие в движениях с большой амплитудой, например, когда мы сгибаемся и поднимаем ребенка или чемоданы с пола. Не все понимают тот факт, что, когда мы сидим, сила этих мышц не используется! Когда мы сидим, работают мелкие мышцы, в том числе межпозвонковые мышцы, идущие от одного позвонка к другому. В сидячем положении мелкие мышцы растянуты и находятся в постоянном напряжении, пытаясь держать позвоночник. При этом, что очень важно, амплитута движений которую они выполняют - минимальна! Если мы сидим 10 часов, то они, и находятся в напряжении 10 часов. В какой-то момент они не выдерживают, отказываются работать и спазмируются. Возникает дискомфорт в спине или шее, или острая боль. Как Вы поняли, важна не сила этих мышц, а выносливость, способность к длительным изометрическим нагрузкам, без больших амплитудных движений. Улавливаете разницу? Любой фитнес тренер скажет Вам, что существуют большие отличия между тренировкой мышц на силу и на выносливость.

Проанализировав это, я и создал свой метод лечения и профилактики болей в спине. Он направлен на мелкие мышцы позвоночника. Вам не потребуются тренажеры. Вам не нужно будет ездить в центр реабилитации или спорт зал. Вам не нужно будет выкладывать по 20 тыс рублей за 15 занятий. И что самое важное – Ваш позвоночник будет здоровым всю жизнь потому, что мой метод воздействует на мелкие мышцы и устраняет причину прогрессирования остеохондроза! Тем, кому уже посчастливилось узнать мой метод экономят не только деньги, но и свое время. Им больше не требуется регулярно посещать неврологов, ходить на массажи, физиопроцедуры или к мануальным терапевтам.