Дышите глубже, вы - взволнованы

11-03-2024

Дышите глубже, вы - взволнованы. При идеальном дыхательном цикле должны работать и грудь, и живот. Пример правильного дыхания - маленькие дети. 20 - 25 вдохов - выдохов мы делаем во время стресса, волнения. Учащенное дыхание изнашивает организм. Не стоит забывать и о полный выдох, чтобы освободить легкие. Овладев специальными техниками дыхания, вы вскоре можете избавиться от стрессов, волнений, отрицательных эмоций, взбодриться или, наоборот, прогнать бессонницу. Как преодолеть раздражительность и плохое настроение? Когда мы расстроены, нам больно и плохо, дыхание автоматически концентрируется у кончика носа, а когда нам хорошо, оно переключается на его кончик. Обратив внимание на эту зону, можно погрузиться в состояние полной гармонии. Для этого примите удобную позу, закройте глаза и сконцентрируйтесь на кончик носа. Очень медленно и осторожно вдохните и так же медленно выдохните. Повторите 5 - 10 раз. Как успокоиться, снять волнение и тремор тела перед важным разговором, публичным выступлением?