Быстрое похудение

14-11-2024

6. Важную роль в вопросе о стройности играют разные приправы, соусы. Майонез является очень калорийным и вредным для здоровья продуктом. Альтернативой майонезу могут стать растительное масло или горчица. Если вообще не добавлять такие жирные соусы в салаты или бутерброды, то можно скинуть много сантиметров с талии и оздоровить организм. Вы всего лишь убрали из рациона один продукт, а в каком выигрыше остались!

7. Ещё одно важное правило – это съедать блюда медленно, с расстановками, наслаждаясь каждым кусочком. Помните, что сигнал о насыщении от желудка доходит до мозга за целые 20 минут. Несложно сосчитать, что, употребляя пищу не за 10 минут, а за 20, вы за счёт своевременного насыщения урежете ежедневную дозу пищи в два раза! А это просто огромный плюс вашей фигуре.

8. Обязательно ведите дневник своего похудения. Записывайте всё, что съели за день. Только тогда вы заметите, что скушали лишнего. Это станет для вас стимулом к дальнейшим действиям и самоконтролю. Учитывать объём калорий каждого продукта, делать необходимые пометки и затем анализировать написанное окажется совсем не сложно.

9. Больше двигайтесь, танцуйте, делайте каждое утро зарядку или пробежку. Движение – это жизнь и хорошее самочувствие. Час танцев сжигает от 200 ккал. Выделяйте в день хотя бы час на активные упражнения и за неделю 1400 ккал уйдут сами по себе.

10. Еда на ночь – смерть для стройной фигуры. Даже если вы работаете и хотите поднять себе настроение вечером - употребление пищи не самый лучший вариант. Но когда вечерний голод нестерпимо одолевает, не мучайте себя. Снова сделайте выбор в пользу низкокалорийной пищи: вместо шоколадного пирожного съешьте свежие фрукты, овощи или выпейте кефир.

Данные советы можно использовать по отдельности, но, объединив их вместе, вы получите быстрое и эффективное снижение веса. Вносите изменения в свою жизнь постепенно, зато, однажды отказавшись от привычки неправильного питания, вы обеспечите себе здоровый организм и стройное тело надолго.